Как перепады температуры действуют на организм
Организм стремится удерживать внутреннюю температуру около 37 градусов, и при резких изменениях погоды запускаются механизмы терморегуляции: сосуды то сужаются, то расширяются, сердце меняет частоту сокращений.
- У здорового человека такая перестройка обычно проходит незаметно, но у людей с сердечными заболеваниями самочувствие может резко ухудшиться, поскольку нагрузка на сердце и сосуды возрастает, - говорит главный врач ГБУЗ Псковской области «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Мария Отраднова.
При жаре до 30–32 градусов расширяются периферические сосуды, особенно в коже, чтобы усилить теплоотдачу, из-за чего падает артериальное давление. В ответ сердце увеличивает частоту сокращений: пульс может участиться на 10–20 ударов в минуту, а при длительном пребывании в жаре - на 30–40, что приводит к росту нагрузки и на сердечно-сосудистую систему, и на почки.
Почему повышаются риски для здоровья
Резкие перепады температуры и жара приводят к колебаниям артериального давления: из-за чередования сужения и расширения сосудов возможны как гипертонические кризы, так и эпизоды резкого снижения давления. На этом фоне возрастает риск нарушений сердечного ритма, ухудшения кровоснабжения жизненно важных органов и тромбообразования, особенно если человек мало пьет и теряет жидкость с потом.
Кроме сердечно-сосудистой системы страдает и иммунитет: перепады температур и климатический стресс ослабляют защитные силы организма, повышая вероятность обострения хронических заболеваний и инфекций. На фоне перегрева и обезвоживания могут усугубляться нарушения водно-электролитного баланса, что опасно для людей с болезнями почек и эндокринной системы.
Кому особенно опасны перепады температуры
По словам Марии Отрадновой, к особой группе риска относятся пожилые люди старше 60–75 лет, поскольку с возрастом адаптационные механизмы организма ослабевают, и любая погодная «качка» переносится тяжелее. Опасность повышена и у людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями - гипертонией, ишемической болезнью сердца, нарушениями ритма, последствиями инфарктов и инсультов.
Чувствительны к перепадам температуры также люди с заболеваниями органов дыхания, такими как бронхиальная астма и хронический бронхит: высокая влажность и жара могут спровоцировать удушье и обострение. Усиление болевого синдрома нередко отмечают пациенты с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит, остеохондроз), а также люди с эндокринными нарушениями, в том числе с сахарным диабетом.
Отдельно эксперт выделяет пациентов с неврологическими расстройствами и вегетативными нарушениями, последствиями инсультов и черепно-мозговых травм, а также беременных женщин. В группу риска входят и люди с малоподвижным образом жизни и вредными привычками, включая курение и употребление алкоголя, которые снижают адаптационные возможности организма.
- Вредные привычки во многом усиливают неблагоприятное воздействие жары и перепадов температуры, - говорит Мария Отраднова.
Основные симптомы опасных состояний
Среди тревожных симптомов, возникающих на фоне жары и резких перепадов температуры, врач называет спутанность сознания, дезориентацию, неадекватное поведение, несвязную речь и галлюцинации - это признаки поражения центральной нервной системы. К опасным проявлениям также относятся обмороки, судороги и потеря сознания, которые требуют немедленного обращения за медицинской помощью.
К другим симптомам, на которые важно обратить внимание, относятся тошнота и рвота, выраженная слабость и резкое ухудшение общего состояния. Очень высокая температура тела (выше 40 градусов, а в тяжелых случаях 41–42) в сочетании с нарушением потоотделения, учащенным дыханием, быстрым пульсом и скачками артериального давления говорит о развитии теплового удара или серьезного дестабилизирующего состояния.
Симптомами опасных колебаний давления на фоне погодных перепадов являются сильная головная боль, головокружение, боль в груди, одышка и резкое ухудшение зрения.
- При появлении таких признаков не стоит заниматься самолечением - лучше своевременно обратиться за медицинской помощью, - предупреждает Мария Отраднова.
Как помочь организму справиться с перепадами температуры
Эксперт советует в жаркую погоду и при резких перепадах температуры ограничивать пребывание на улице, особенно в период с 11 до 17 часов, когда тепловая нагрузка максимальна.
- Даже здоровым людям рекомендуется по возможности находиться в тени, закрывать одеждой как можно большую площадь кожи, использовать головные уборы и солнцезащитные очки, - говорит она.
Физические нагрузки в период жары стоит сократить или переносить на раннее утро и поздний вечер, когда температура ниже и организму легче адаптироваться. При выходе на улицу предпочтительна легкая одежда из натуральных тканей светлых тонов со свободным воротом, которая помогает улучшить теплообмен и уменьшить перегрев.
Большое значение имеет питьевой режим: рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки в виде воды, чаев, морсов, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров сухофруктов и витаминизированных напитков.
- Желательно отказаться от газированных и сладких напитков, а также энергетиков, которые могут усиливать обезвоживание и перегружать сердце, - предупреждает врач.
Роль питания, алкоголя и охлаждения
При высокой температуре воздуха пища быстро портится, поэтому врач рекомендует употреблять только свежеприготовленные блюда и особенно внимательно следить за сроками годности скоропортящихся продуктов, чтобы избежать пищевых отравлений.
- В особо жаркую погоду лучше отдавать предпочтение легкой пище - овощам и фруктам, а не тяжелым, жирным блюдам, - советует она.
Эксперт подчеркивает, что алкоголь в условиях жары и перепадов температуры особенно опасен, поскольку он усиливает обезвоживание и может привести к серьезным последствиям для сердечно-сосудистой системы. Для нормализации самочувствия полезны прохладный душ или частое обливание рук и лица водой, а также купание в открытых водоемах.
Фото Анны Чаплыгиной.
Ольга НЕФЕДОВА. По материалам АиФ.
