Хотя лето — это громко сказано. Затяжные ливни, сырость и слякоть — признаки преждевременно наступившей осени со всеми вытекающими из этого времени года последствиями. Стоит ли удивляться тому, что число россиян, страдающих сезонной депрессией, в самый разгар теплого сезона увеличилось на треть. Таковы данные Федерального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского. Психиатры полагают, что летняя хандра на порядок хуже осенней, потому что связана с упущенными возможностями и утраченными надеждами. В такую погоду мы словно связаны по рукам и ногам. На солнышке не погреться, летние наряды не надеть, не расслабиться, витаминами не запастись, потому что на даче ничего не растет...Список можно продолжать до бесконечности. А если учесть, что впереди — настоящая осень с короткими днями и длинными ночами, и черпать силы будет вообще неоткуда, то хоть волком вой. Впрочем, как говорил один юморист, даже если вас съели, есть как минимум два выхода... А уж из западни сезонной депрессии и подавно можно выбраться. Поднимать себе настроение будем вместе с постоянными экспертами «Псковской провинции» по вопросам душевного здоровья.
- Для начала давайте не будем путать понятия, - призывает псковский психолог Руслана Скородумова. - Депрессия — это серьезное психическое расстройство, лечение которого требует вмешательства специалиста и медикаментов. А сниженное настроение и склонность к меланхолии — назовем это состояние хандрой - намного легче настоящей депрессии. И справиться с ней можно, создав определенный позитивный настрой. Такая отрасль психологии, как «психосоматика», утверждает, что наше здоровье зависит от нашего мышления. Это значит, что плохое настроение может снижать наш иммунитет, и наоборот...
Елена Климчук, психолог:
- Жизнь важнее депрессии и плохой погоды. В дождь я пеку пироги, когда дует ветер — делаю уборку, а в солнце — гуляю. Надо учиться профилактике хандры с детства, формируя в себе независимый характер, сильный и железный, занимая себя только любимой профессией и умением переключаться, не виснуть на проблемах. «У меня три минуты на стресс: первая — чувствую, вторая — понимаю, что это не мое и третья — настраиваюсь на позитив», - любит говорить моя знакомая. Прекрасная формула сохранения душевного здоровья!
ВАЖНО
5 продуктов - универсальных улучшителей настроения: шоколад, орехи, мороженое, сметана, селедка.
