В народе новый праздник сразу оброс массой шуточек на тему: «Не мой день, да и поздравить особо некого!», но с его актуальностью в наш скоростной и стрессовый век уже никто не спорит.

О том, как все же сохранить или хотя бы поддержать на определенном уровне устойчивости свое психическое здоровье, наша беседа с заведующей отделом разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области Еленой Малыгиной.

- Елена Георгиевна, давайте для начала определимся, что такое психи?ческое здоро?вье?

- Психическое здоровье человека принято определять как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

- Что способно сдвинуть психику человека из этого чудесного благодатного состояния?

- К факторам, разрушающим психическое здоровье, относятся перегрузка информацией, нездоровые конфликтные отношения, продолжительные стрессовые ситуации, употребление психоактивных веществ, таких как никотин, алкоголь и наркотики, а так же физические травмы головы, сотрясение мозга.

- Обычно говорят, что сигареты и алкоголь снижают стресс, а получается,наоборот, усугубляют и выводят из состояния психического равновесия?

- Сформированные зависимости сами по себе уже не свидетельствуют о психическом здоровье, это – зависимости. Сохранению психического здоровья способствуют общение с природой, с животными, прогулки на свежем воздухе, чередование умственного и физического труда, творческие увлечения и занятия спортом, духовное развитие, формирующее принятие и уважительное отношение к себе и окружающему миру.

- Вроде все просто и понятно, а как удержаться в этом русле при нашей сверхбыстрой и клиповой жизни? Многие совмещают по несколько работ, живут в соцсетях, попутно решают бытовые проблемы и воспитывают детей…

- Сохранить психическое здоровье можно, если о нем помнить, продумать для себя и выполнять ряд простых правил. Во-первых, ограничьте время нахождения в интернете и социальных сетях, постарайтесь уделять больше времени «живому» общению с детьми, родителями, друзьями. Во-вторых, будьте физически активны, соблюдайте режим дня, труда и отдыха (сон не менее 7-8 ч.). В третьих, что очень важно, просто признайтесь себе, что вы не можете и не обязаны контролировать все, быть за все в ответе, добиваться во всем исключительно идеальных результатов. Когда происходит что-то неординарное, делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми, с теми, кто вас поймет и поддержит. В некоторых случаях, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями и чувствами, есть простой проверенный способ - обратитесь к специалисту, к психологу или психотерапевту.

- Последнее в нашем обществе, наверное, не слишком распространенная практика, хотя, наверное, у каждого случаются в жизни проблемы, с которыми самостоятельно справиться очень трудно и которые могут трансформировать личность.

- Посещение психолога – распространенная практика во всем мире. Это признак того, что человек хочет быть здоровым и заботится о себе. Современная жизнь полна избыточно напряженных ситуаций, и в некоторых случаях стрессоустойчивость может «дать сбой». Так что обращение к специалисту бывает просто необходимым.

- Но как понять, что с тобой что-то не так? Признать себя невменяемым вряд ли кто решится, да и друзьям не поверит.

- Для оценки собственного состояния специалисты рекомендуют использовать следующие ориентиры:  ухудшение общего состояния, усталость, раздражительность, замкнутость и необщительность; отсутствие аппетита; обидчивость, «застревание» на негативных эмоциях; отсутствие интереса к жизни.

Действительно, психическое здоровье - тема деликатная. Иногда люди годами не решаются обратиться за помощью к специалисту, считая это проявлением слабости. Между тем, подобное обращение - признак не слабости, а ответственного отношения к себе и благополучию близких людей. Думаю, в этом все со мной согласятся.

Комментарии