Заинтриговали? Никакой мистики! Речь идет о группе здоровья для пенсионеров «Движение», которая третий год работает на базе культурно-просветительского историко-краеведческого центра. Ее инструктор Валентина Иванова как будто знает рецепт загадочного эликсира. По возрасту на пенсии, а выглядит на десять лет моложе. И даже умудряется занятия с работой совмещать — она специалист участка ЖКХ в родном Карамышево. Загадка молодости Валентины лежит на поверхности, а точнее, скрыта в названии группы, которую она возглавляет. «Движение» — жизнь. Глядя на Иванову, усомниться в этом невозможно. Кстати, с физкультурой моя собеседница дружна с детства. Раньше занималась волейболом, бегом и коньками. С возрастом времени на занятия спортом стало меньше, но вкус к активной жизни остался.
- На районном конкурсе «А ну-ка, бабушки», организованном Союзом пенсионеров, я заняла третье место в спортивной номинации, - рассказывает Валентина.
- Возможно, председатель местного отделения Галина Голованова взяла этот факт на заметку и в 2016 году попросила меня возглавить группу здоровья для пожилых людей в Карамышево. Я договорилась с помещением, изучила видеоролики в Интернете и обзвонила всех своих знакомых...
Убедить односельчан выйти из зоны комфорта и целый час посвятить собственному здоровью, оказалось не так-то просто. Одни отказывались, ссылаясь на занятость, другие - на давление. В итоге на первую встречу пришли всего шесть человек. Среди них и Ангелина Алексеева. Многие односельчане помнили, что после операции на колене она ходила с тросточкой. Однако на тренировку женщина пришла уверенной походкой, во время занятий не давала себе никаких поблажек и постоянно предлагала упражнения. В общем, говоря молодежным языком, была «в теме». И тогда Иванова, заручившись поддержкой других женщин, уговорила активную пенсионерку вести занятия. С тех пор Валентина и Ангелина работают в паре. Одна решает оргвопросы, другая отвечает за содержательную сторону тренировок.
Движение лечит. В том, что это не просто фигура речи, Ангелина убедилась на собственном опыте. После хирургического вмешательства ей было трудно ходить, но и сидеть на месте без дела женщина не привыкла. Решила, что сама поднимет себя на ноги. В одном из ток-шоу о здоровье пенсионерка узнала об уникальной методике доктора Бубновского и купила одну из его книг со специальным комплексом упражнений. Наклоны, приседания, отжимания, вращения, - все эти маленькие победы над собой она совершала каждый день, стараясь не обращать внимание на боль. И однажды поняла, что тело ее слушается. Впрочем, на лаврах Ангелина не почивает. Несмотря на то, что болезнь отступила, она продолжает заниматься каждый день и убеждает в важности тренировок своих подруг. Следуют ее совету не все. Кто-то больше верит таблеткам, а кому-то по душе на диване поваляться, оправдывая свою лень тем, что нагрузки «в таком возрасте» до добра на доведут.
В ТЕМУ
Ольга ХАНАНЫКИНА, участковый терапевт Карамышевской поликлиники Псковской межрайонной больницы:
Лечебная физкультура - это то, что доктор прописал. Нагрузки не запредельные, а польза от них налицо. У женщин, которые посещают группу здоровья в Карамышево, качество жизни намного выше, чем у других пациенток. Кроме того, они всегда в хорошем настроении, что тоже немаловажно. Говорю, как врач, движение - жизнь. И это не только лозунг, а неоднократно подтвержденный научный факт.
- Я понимаю, что жизнь на селе не предполагает размеренности. Это и без дополнительной нагрузки сплошная физкультура, - говорит Ангелина Алексеева. - Утром встал, ведра в руки, вот тебе и тяжелая атлетика. А вилы, грабли и лопата — это наш любимый спортивный инвентарь. Но в таком темпе можно надорваться. Физическая нагрузка должна быть дозированной и хорошо продуманной, чтобы не отнимать последние силы, а приумножать их. Именно такими полезными упражнениями мы и занимаемся.
Группа здоровья напоминает клуб по интересам. Чтобы пообщаться, некоторые женщины откладывают дела и приходят за полчаса да начала тренировки. Правда, получается это не у всех, ведь почти половина коллектива — работающие пенсионеры. Сотрудники хлебозавода, воспитатели детского сада, работники ЖКХ и культуры, - здесь рады каждому. Когда начинается тренировка, все разговоры в сторону. Слишком много надо успеть. Для своих подопечных неугомонная Ангелина приготовила 35 видов упражнений, рассчитанных на разные группы мышц. Кроме того, они крутят хулахуп, занимаются на фитболе, отжимаются от скамейки. А еще очень много смеются, чему Ангелина несказанно рада. Ей, как никому другому, известно, что положительные эмоции возвращают к жизни. После занятий женщин не узнать. Домой они возвращаются посвежевшими и помолодевшими, как будто с курорта. И начинают считать дни до следующего четверга.
- Что и требовалось доказать, - резюмирует Ангелина. - Чем больше двигаешься, тем лучше себя чувствуешь. Поэтому я всем советую с малых лет заниматься физкультурой. Хотя и на пенсии начать не поздно. Даже если вы телевизор смотрите, не сидите просто так. Разминайте кисти, пальцы, стопы — да делайте хотя бы что-нибудь, и вы увидите, как однажды изменится ваше самочувствие, а, может быть, и вся жизнь.
Ульяна МИХАЙЛОВА.
umi@province-pskov.ru
